ดื่มน้ำให้เป็นยา ตามหลักอายุรเวท

การดื่มน้ำนั้นดีต่อสุขภาพ แต่เป็นเพราะอะไร...และแนวทางที่เหมาะสมนั้นควรเป็นแบบไหน จึงจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด มาหาคำตอบกันเลย  

ในร่างกายของเรานั้น มีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่ถึงร้อยละ 60 - 70 เลยทีเดียว ซึ่งอยู่ในเซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกาย เช่น ในเลือด น้ำเหลือง เนื้อเยื่อ ลำไส้ ตับ ไต กระเพาะปัสสาวะ โดยเฉพาะสมองมีน้ำเป็นองค์ประกอบถึง 85% ในแต่ละวัน น้ำจะถูกขับออกไปจากร่างกายของเราประมาณ 2.5 ลิตร ทางปัสสาวะ อุจจาระ ปอด เหงื่อ เป็นต้น ดังนั้นเพื่อทดแทนการขาดน้ำ เราจึงจำเป็นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย

ก่อนอื่นมารู้จักกับประโยชน์ของน้ำในร่างกายกันก่อน หน้าที่หลักของน้ำ คือ นำอาหารและออกซิเจนไปสู่ร่างกายและเนื้อเยื่อ ละลายเกลือแร่และสารอาหาร ช่วยขับของเสียผ่านทางไต ช่วยในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ป้องกันภาวะท้องผูก ให้ความชุ่มชื้นต่อเนื้อเยื่อของร่างกาย เช่น ปาก ตา จมูก
ในทางการแพทย์การน้ำดื่มที่สะอาดจะช่วยลดการเกิดนิ่วชนิดอ๊อกซาเลตในไต ทุเลาการอักเสบของทางเดินปัสสาวะ ลดอาการท้องผูก น้ำที่สะอาดจะเร่งการขับสารพิษ และของเสียออกไป หากร่างกายมีน้ำที่พอเพียงจะหล่อลื่นข้อกระดูกต่าง ๆ ทำให้อาการปวดข้อ ปวดหลัง และปวดเอวทุเลาลง

สูตรความต้องการน้ำในร่างกายจากองค์การอนามัยโลก (WHO) คือ
   สูตร : น้ำหนักตัว (ก.ก.) / 2 x 2.2 x 30 = ...... มิลลิลิตร
   เช่น   น้ำหนักตัว 55 / 2 x 2.2 x 30 = 1,815  มิลลิลิตร  หรือ 1.8 ลิตรโดยประมาณ

	ดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังตื่นนอน เพื่อช่วยลดภาวะขาดน้ำจากการนอนหลับ ลดความข้นหนืดของเลือด ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีและกระตุ้นการขับถ่ายได้อีกด้วย
	ดื่มน้ำ 1 แก้ว ช่วงเช้า โดยดื่มน้ำก่อนมื้อเช้า 15 - 20 นาที แล้วค่อยกินมื้อเช้าเพราะถ้ากินอาหารตามทันที น้ำจะไปเจือจางน้ำย่อยส่งผลให้การย่อยอาหารไม่ดี
	ดื่มน้ำ 2 - 3 แก้ว ในช่วงเวลาระหว่างวัน ให้ดื่มน้ำระหว่างวันไปเรื่อยๆ เพื่อลดการสูญเสียน้ำในระหว่างวัน และช่วยขับของเสียออกจากร่างกายด้วย
	ดื่มน้ำ 2 แก้ว ช่วงบ่ายและเย็น จะช่วยแก้กระหายและทำให้ผิวชุ่มชื้น
	ดื่มน้ำ 2 - 3 แก้ว ช่วงเย็นและก่อนนอน ให้ดื่มก่อนและหลังมื้อเย็น รวมถึงช่วงก่อนนอน เพื่อช่วยชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้และป้องกันร่างกายขาดน้ำขณะนอนหลับ

น้ำที่ผ่านการกรองตามมาตรฐานเป็นน้ำที่สะอาดเหมาะกับการบริโภค แต่น้ำจากเครื่องดื่มชนิดอื่น ๆ เช่น น้ำอัดลม ชา กาแฟ เหล้า เบียร์ จะทำให้เกิดการขับน้ำออกจากร่างกายมากยิ่งขึ้น เพราะคาเฟอีนจะกระตุ้นการขับปัสสาวะ ทำให้สูญเสียน้ำมากขึ้น และน้ำตาลที่เป็นส่วนผสมในเครื่องดื่มเหล่านี้ เป็นสาเหตุของโรคแห่งความเสื่อมต่างๆ นำมาซึ่งความแก่ก่อนวัย